Se il tuo bambino dorme abbastanza bene a casa, è più che normale essere preoccupatI quando si tratta di interrompere il sonno durante le vacanze.
Il trucco consiste nell’avere una grande flessibilità e nell’accettare che inevitabilmente ci saranno dei cambiamenti nei ritmi e nelle abitudini. Anche se ti troverai a creare nuovi schemi per poter dormire meglio durante la vacanza, non preoccuparti di aver creato cattive abitudini. NON ESISTONO le cattive abitudini, solo abitudini che funzionano oppure no.
Voglio consolarti dicendoti che ogni abitudine può essere poi cambiata una volta terminata la vacanza. Potrebbe essere necessario un po’ di lavoro su di te ma riuscirai a ricreare le abitudini che ami, cambiando quelle che ti hanno permesso di “sopravvivere” in vacanza ma che non vuoi mantenere a casa.
In questo articolo voglio darti i miei consigli per vivere la vacanza al meglio, riposando!
COSA PORTARE?
La scelta di che cosa portare è del tutto personale ma certamente ci sono elementi che rendono la vacanza più piacevole e che ci aiutano a mantenere una certa organizzazione nelle routine.
I bambini sono abitudinari e hanno bisogno di riconoscere il loro ambiente per dormire serenamente. La prima cosa da pensare è “Come ricreare il loro ambiente del sonno” il più possibile, in modo che si sentano a proprio agio nel nuovo luogo ma che comunque sarà temporaneo.
Rumore bianco: il dispositivo per il rumore bianco è molto utile per bloccare i rumori dalla strada e dalle altre stanze dalla casa vacanza. In questo modo potrai goderti un bicchiere di vino con la tua dolce metà nella stanza accanto senza la paura di svegliare il tuo bimbo. I bimbi vanno spesso a dormire prima di noi ma la serata per noi non deve per forza terminare!
Pupazzetto o copertina: se il tuo bambino/a ha una certa affezione verso un oggetto di sicurezza, allora questo non deve certamente rimanere a casa. Assicurati di metterlo nella tua borsa in modo sia sempre a portata di mano anche durante il viaggio.
Luce notturna: questo può farti risparmiare un sacco di problemi! Potresti andare a dormire più tardi del tuo piccolo e sarà utile un po’ di luce in un posto nuovo, per vedere dove vai senza fare rumore e accendere le luci. È anche molto utile per le mamme che allattano.
Lettino portatile: assicurati di avere un lettino a destinazione se il bambino Se questa non è un’opzione possibile, acquistane uno portatile. Ci sono vari modelli e molti di loro possono essere imbarcati sull’aereo. Se hai scelto di acquistarne uno, ricordati di prenderlo qualche giorno prima delle vacanze in modo da poter permettere a tuo figlio di giocarci (anche magari provare qualche riposino) in modo che si abitui. Un altro consiglio utile è quello di portare le lenzuola in cui il bambino ha dormito già da alcune notte. I bambini sono molto sensibili agli odori e questo piccolo suggerimento potrebbe aiutarli a sentirsi più a casa.
Telecamera: o baby monitor. Le telecamere funzionano alla grande in quanto sono anche a infrarossi, quindi puoi vedere il tuo bambino anche se è molto buio. Questo ti permetterà di goderti il tuo tempo ancora di più, non dovendoti preoccupare di controllare il tuo bambino.
COME GESTIRE I CAMBIAMENTI
Non appena arrivi a destinazione, fai sentire il tuo bambino a suo agio nel nuovo ambiente. Portalo in giro ad esplorare e fallo giocare nel suo lettino mentre disfi le valigie.
Cerca di seguire il più possibile i suoi orari per i riposini e per la nanna della sera. Un bambino ben riposato è molto più facile da gestire anche di giorno rispetto ad uno esausto. Chi vuole trascorrere le vacanze con un bambino nervoso ed irritato dopotutto? Cerca di concentrarti sul tempo di qualità che passi con il tuo bambino quando è sveglio e felice.
Se la stanza non è abbastanza buia, l’installazione di tende potrebbe sembrare un po ‘eccessiva! Acquista dei sacchi neri per l’immondizia oppure un rotolo di alluminio e fissali sulle finestre con del nastro adesivo. Questa piccola accortezza potrebbe fare la differenza. Ed è anche super economico. Il buio è essenziale per il sonno a qualsiasi età.
Segui esattamente gli stessi passaggi della tua routine tipica della sera. Coerenza e prevedibilità aiutano il bambino a sentirsi sicuro anche quando è lontano da casa.
Cerca di non creare cattive abitudini o associazioni negative mentre sei lontano. Impegnati a limitarle il più possibile.
Permetti al tuo bambino di dormire nello stesso posto per i riposini e durante la notte. Se ti è impossibile essere a casa/albergo per il momento del riposino, assicurati con non lo salti e che almeno dorma nel passeggino o in macchina. Conta il riposino “in movimento” come metà di uno nel lettino e considera che potrebbe essere pronto prima del solito per il sonno successivo (riposino o nanna della sera). Regola un po’ il programma se necessario e rispetta i tempi di veglia.
COSA FARE UNA VOLTA TORNATI A CASA
Una volta tornati a casa, torna subito alla routine e alle regole. Potrebbero essere necessari alcuni giorni per adattarsi, ma se rimani costante e coerente tornerà tutto come prima facilmente e rapidamente. Non indugiare o ci vorrà più tempo.
COME GESTIRE IL JET-LAG (fuso orario)
Se viaggi in un fuso orario diverso, regola il programma in base al nuovo orario non appena arrivi a destinazione. Il che significa regolare sonno e pasti. Se la differenza è significativa, il bambino potrebbe svegliarsi e stare sveglio nel cuore della notte e dormire più a lungo durante il giorno. Assicurati di svegliarlo quando dovrebbe per i riposini e al mattino. Non lasciarlo dormire o ci vorranno settimane perché si risolva. Sii paziente e coerente e passerà.
Se la differenza è di poche ore, sposta l’orario prima o dopo (a seconda dell’ora) di mezz’ora ogni giorno. Se stai via per poco tempo, solo qualche giorno, potresti considerare di mantenere l’orario di casa per agevolarti.
Il mio più grande suggerimento è quello di prendersela comoda e godersi la vacanza. Di solito i bambini che dormono abbastanza bene a casa dormono bene anche quando sono in vacanza e, se hanno delle regressioni, tornano alle buone abitudini abbastanza facilmente perché amano la loro routine. Cerca di non creare cattive abitudini durante la vacanza e soprattutto di evitare tutti i supporti che sei riuscite duramente per eliminare (allattarlo per dormire, portare il bambino nel tuo letto …).
Buone vacanze!
Valentina