Se ti chiedi come mai il tuo bambino si sveglia in modo consistente troppo presto al mattino ed hai cercato ovunque ma non hai scovato nulla, la risposta non è probabilmente così ovvia! 

Forse stai pensando che il bambino stia andando a dormire troppo presto la sera o magari che è semplicemente troppo riposato? In realtà, le motivazioni possono essere diverse e sono qui per aiutarti. 

Vediamo allora insieme le reali cause dei risvegli anticipati e come gestirli insegnando al piccolino di casa a svegliarsi più tardi. 

CAUSE COMUNI: 

  • Troppo assonnato al momento della nanna della sera 
  • Dormire poco e/o male di giorno ai riposini 
  • Fame
  • Non abbastanza buio in camera sua al mattino
  • Il suo orologio biologico interno è “bloccato” per farlo svegliare troppo presto

Troppo assonnato al momento della nanna della sera

Il momento della nanna della sera è la possibilità migliore che i bambini hanno per imparare ad addormentarsi da soli. 

In quel momento sono fisiologicamente predisposti ad addormentarsi per via del ritmo circadiano. Se vengono messi a dormire nella giusta finestra temporale, sarà per loro molto più semplice addormentarsi senza fatica e senza lacrime. 

Se un bambino viene però messo nel suo lettino già addormentato oppure troppo assonnato  non avrà il tempo per imparare come trovare il suo modo unico per addormentarsi da solo. Quando il bambino non è autonomo in questo, troverà difficoltà a riaddormentarsi durante i suoi fisiologici risvegli notturni.

Il momento più difficile sarà tra le 5:00 e le 7:00 del mattino siccome sarà probabilmente più riposato dopo aver dormito tutta la notte o parte di essa e quindi la pressione del sonno sarà troppo leggera per permettergli di tornare a dormire senza un supporto esterno (poppata, biberon, dondolamento…) e in molti casi non basta nemmeno quello.

Per questo motivo, è essenziale mettere a dormire i bambini assonnati ma comunque il più possibile svegli.

Dormire poco e male di giorno ai riposini 

Il riposo della notte è strettamente correlato al riposo del giorno e viceversa. I bambini stanchi non dormono altrettanto bene ed a lungo come quelli riposati, per questo è fondamentale rispettare il suo bisogno di dormire anche di giorno. Organizza la tua giornata dando la priorità al sonno di tuo figlio e non il contrario. Rispetta inoltre il più possibile le finestre di veglia e di sonno.

Fame

È possibile che, se il tuo bambino è più piccolo di 9 mesi, si svegli prima delle 6:00 semplicemente perché ha fame. La capacità dello stomaco di bambini al di sotto degli 9 mesi è ridotta e in realtà è perfettamente fisiologico sentire il bisogno di mangiare fino ai 12 mesi. Se ritieni che questa potrebbe essere la causa, ti suggerirei di introdurre una poppata/biberon tra le 22:00 e mezzanotte oppure semplicemente potresti allattare/dare il biberon al bambino quando si sveglia durante le prime mattinate. Se dopo aver mangiato riesce a tornare a dormire, è possibile che semplicemente non sia ancora pronto per sopportare dei tempi così lunghi di sonno senza mangiare. Potrai sempre ridurre (per poi eliminare) quella poppata/biberon quando il bambino sarà un po’ più grande. Nelle mie guide ti spiego come fare!

Non abbastanza buio al mattino

Un altro fattore che influenza enormemente i risvegli anticipati è il cambiamento della quantità di luce nella sua camera verso il mattino. La luce naturale va ad agire direttamente sul ritmo circadiano, il quale è responsabile del ciclo sonno/veglia. Presta attenzione a quanto buia è la camera del bambino al mattino e cerca di ovviare a questo problema il prima possibile. Anche solo un piccolo cambiamento nell’illuminazione nella stanza del tuo bambino può portare a un risveglio anticipato il giorno seguente. È importante sapere che non è la luce in sé a far svegliare il bambino, ma, quando il bambino si sveglia per qualunque ragione e vede la luce,  il suo corpo inizia immediatamente a rispondere ad essa anticipando l’ora del risveglio per la mattina successiva. Importante: se non è abbastanza buio, non sarà possibile per il bambino svegliarsi più tardi. 

Il suo orologio biologico interno è “bloccato”

Poiché il risveglio anticipato significa che il tuo bambino potrebbe aver avuto solo 8 o 9 ore di sonno, la pressione del sonno nelle prime mattinate sarà molto più leggera che nel bel mezzo della notte. Ciò renderà davvero difficile per il tuo bambino riaddormentarsi. Allo stesso modo, il sonno è molto leggero nelle prime ore del mattino, quindi è facile essere svegliati da  un rumore anche leggero (leggi anche l’articolo sul rumore bianco per ovviare a questo), da un pancino che brontola per la fame o per via di un pannolino bagnato. Tutte queste cose possono impedire al tuo bambino di dormire fino a più tardi anche quando ne avrebbe la capacità.

Hai ancora dei dubbi? Contattami, sarò felice di leggerti e di rispondere alle tue domande.

Vuoi scoprire perché il tuo bambino non dorme? Scarica anche la mia mini guida gratuita per informazioni sulle cause suddivise per fascia di età.

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Valentina